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잘먹고 잘싸는것 만큼 부러울게 없는 사람들도 있다고 합니다.
다만 잘 먹지 않으면서 변비 해결법을 찾는 것 자체가 문제라고는 생각 안해보셨나요?
지금부터 변비 필승 해결법에 대해서 이야기 해보려고 합니다.
저는 1년동안 변비에 시달려오고, 좋다는 음식은 다 먹어보고 했지만.
가장 큰 원인은 가장 기본적인데 있었다는걸 그것이 곳 변비 해결법이라는 것을 알았습니다.
1. 물을 많이 마셔라!
하루에 2리터의 물을 마시는 습관을 만들자. 이것이 힘들다면 어플리케이션의 힘을 빌리자!
이것만 지켜도 무조건 그분이 나올 실 것이다. 왜냐하면 변비는 촉촉하지 못한 변이 장에 남아있는 것이라.
변만 촉촉해진다면 부드럽게 타고 내려올것이니 걱정하지 않아도 된다.
2. 커피를 마시지 말자.
물을 실컷 마셨는데, 커피에 들어 있는 카페인과 타닌 성분이 장의 수분을 빨아드린다는 사실이 있다면
어떻게 할것인가?
당연히 변비해결을 위해서 잠시 접어두고, 차를 주문해서 마시거나, 회사에서는 카모마일 티 같은
건강에 좋을 차를 마시기를 권한다.
3. 육류 대신에 식이섬유질을 많이 먹어라
섬유질이 많은 채소 과일을 많이 먹고, 흰쌀보다는 현미 나 보리가 들어간 식단을
먹을 것을 추천한다.
4. 안먹으면서 나올길 기대하지 말자.
나는 이부분이 제일 이해가 안가는 부분이다.
변비라고 하면서 대부분의 사람들은 다이어트 중이라 먹는 것이 거의 없는 상태.
그런데 변은 나오기를 바라는 것이다.
어찌 INPUT이 없는데 OUTPUT이 있겠는가...
제발 먹고 변이 나오기를 바라자!!!
